1、海德的啞鈴，有生鐵+高溫烤漆材質（328C、329C、325C），也有鋼片+尼龍材質（319C），價格稍貴一點?？偟膩碚f顏值高，重量比較大，適合進階愛好者使用。
2、斯諾德啞鈴主要是鋼片+尼龍材質制作，重量有單只25磅至單只55磅可選，內里有一個智能設計，輕松轉動手柄就能調節(jié)重量，不管是入門還是專業(yè)，都能輕松使用。
3、AtivaFit還有20KG以上重量的鋼片可調節(jié)啞鈴，相比烤漆啞鈴，更適合專業(yè)健身人群入手，價格也會更貴一點。
科學地使用啞鈴，確實可以收到很好的鍛煉效果。有材料說，當年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通過啞鈴鍛煉而得。但是確有不少人用啞鈴鍛煉后，既沒有增加力量，也沒有變得健美，常會就此心灰意冷，啞鈴也被束之高閣，甚至成為錘子的替代品。
練習目的是為了增肌，最好選擇65%-85%負荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負荷是10公斤，就應選擇重量為6.5公斤-8.5公斤的啞鈴進行鍛煉。練習時每天5-8組，每組動作6-12次，動作速度不宜過快，每組間隔2-3分鐘。負荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。
