有網(wǎng)友問16+8斷食法，今天就給大家講解一下16+8斷食法。
16+8斷食法：16小時的斷食期，加上8小時的進食窗口期。意思是16個小時內(nèi)保持空腹狀態(tài)，8個小時內(nèi)將一天的進食解決。具體方法為每天中午12點開始進食第一餐，晚上8點左右進食第二餐完畢，晚8點到第二天中午12點之間除了水以外，不進食任何食物。16+8斷食法是由健美運動員馬丁-貝爾汗推廣開的，他在自己的網(wǎng)站（www.leangains.com）上寫了一篇介紹文章，因此這個方法有時被稱為LeanGains方法。
以上就是16+8斷食法，希望對大家有所幫助。
