有網(wǎng)友問細(xì)糧有哪些食物，今天就給大家講解一下細(xì)糧有哪些食物。
小米、黃米、大麥、蕎麥、玉米、高粱、青稞、黃豆、毛豆、蠶豆、紅小豆、豌豆、土豆、山藥、栗子、菱角、花生米、芝麻。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)，它與可溶性纖維協(xié)同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，增加食物在胃里的停留時間。粗糧的加工簡單，保存了許多細(xì)糧中沒有的營養(yǎng)成分，從營養(yǎng)成分上看，粗糧蛋白質(zhì)含量相對偏少，淀粉、纖維素、無機(jī)鹽，以及B族維生素含量豐富。
以上就是細(xì)糧有哪些食物，希望對大家有所幫助。
