1、慢跑，每天堅持四十分鐘以上的慢跑，也能輕松去除大腿上的肌肉，需要注意的是，慢跑的速度要控制好，不能太快。
2、瑜伽， 坐在地上，雙腿并攏，臀部與腳跟要盡量拉開，上半身向后傾，手放身后作支撐。上半身向前傾，抬起大腿，盡量將大腿貼向上半身，維持5秒。每天做3次，每次做10下。剛開始練習瑜伽的話，最好從簡單的動作入手，然后再循序漸進的加大瑜伽難度，這樣才比較好。
腿粗的原因：飯后經常坐；喜歡翹腳；不喜歡做運動或討厭走路的人；站一整天后沒有適時按摩；每天用淋浴洗澡；愛喝凍飲；常穿不合腳的鞋走路；喜歡吃濃味食物；站姿不正確，例如側重一邊等。
