騎自行車(chē)、游泳、慢跑。
1、騎自行車(chē)不僅能訓(xùn)練下肢肌肉群，還能增強(qiáng)心肺功能，減輕體重。
2、游泳能夠控制脂肪肝，有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)不受傷害，游泳依靠肌肉的能力，能夠很好地鍛煉肌肉的協(xié)調(diào)性，游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能有效鍛煉心肺功能，實(shí)驗(yàn)證明人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí)，所以對(duì)于控制體重，治療脂肪肝大有幫助。
3、慢跑是一種能有效控制脂肪肝的鍛煉方式。慢跑是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，更適合上班族。
