跑步的話(huà)分為慢跑和快跑。慢跑是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的，我們?cè)陂L(zhǎng)跑的時(shí)候，身體的跑動(dòng)速度非常慢，這個(gè)時(shí)候你的跑步的動(dòng)作會(huì)非常緩慢，而且腿部的運(yùn)動(dòng)幅度也比較小，甚至整個(gè)過(guò)程中你的身體晃動(dòng)的幅度也非常小。這個(gè)時(shí)候你的身體能量輸出非常低，你的身體不需要進(jìn)行太過(guò)劇烈的能量代謝過(guò)程，所以你的身體在消耗能量的時(shí)候是非常緩和的。但是如果跑步的速度太快了的話(huà)就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)了，而不是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑，步行，騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是消耗我們體內(nèi)的脂肪的，從而達(dá)到減肥的效果，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的主要作用就是塑身。
