首先肌肉訓(xùn)練的方法有很多，可以根據(jù)自身不同的需求來選擇鍛煉肌肉的方法。一般鍛煉肌肉的方法有跑步，快步走，仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐，杠鈴等。
如果想要達(dá)到更好的肌肉訓(xùn)練效果，可以根據(jù)某一個(gè)部位進(jìn)行具體的訓(xùn)練。例如想練腹肌就針對腹部進(jìn)行仰臥起坐，平板支撐，卷腹運(yùn)動(dòng)等。
鍛煉肌肉的方法
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