跑步可以燃燒我們身體的脂肪，起到減肥，健身，瘦身的效果。長時間的跑步能夠讓我們的肌肉變的緊實，讓我們變得更有力量提高身體的免疫力。跑步的壞處主要是會對膝關(guān)節(jié)造成一定的磨損，在運動前如果不進行熱身運動還很有可能造成肌肉的拉傷。
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