啞鈴鍛煉方法就是一套用啞鈴器械完成的健身方法。啞鈴鍛煉方法有減肥增肌以及塑型的效果。常見的啞鈴鍛煉方法有俯身單臂啞鈴劃船，啞鈴硬拉，啞鈴聳肩，俯身啞鈴側(cè)平舉，坐姿啞鈴?fù)萍?，直立啞鈴?cè)平舉等。
啞鈴鍛煉方法
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啞鈴鍛煉方法就是一套用啞鈴器械完成的健身方法。啞鈴鍛煉方法有減肥增肌以及塑型的效果。常見的啞鈴鍛煉方法有俯身單臂啞鈴劃船，啞鈴硬拉，啞鈴聳肩，俯身啞鈴側(cè)平舉，坐姿啞鈴?fù)萍?，直立啞鈴?cè)平舉等。
