一般實(shí)在10kg到20kg之間。剛開始練啞鈴的身體承受能力一般比較弱，選擇一些重量不是很高，也不是很低的啞鈴就可以了，既達(dá)到訓(xùn)練的效果也能不會損害身體。
如果選擇的是一些比較輕的啞鈴那么就不會有鍛煉的效果，選擇太重的會給身體造成壓力。一般10kg到20kg是最合適的，當(dāng)然也可能根據(jù)自己個(gè)人的能力情況進(jìn)行調(diào)整。
男士啞鈴入門重量
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