有網(wǎng)友問什么是hiit運(yùn)動(dòng)，今天就給大家講解一下什么是hiit運(yùn)動(dòng)。
HIIT意思是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法，用來練習(xí)心肺功能，沖擊速度，配合其他訓(xùn)練減脂效果明顯，這種特殊的訓(xùn)練方法問世以來風(fēng)靡歐美大陸。HIIT運(yùn)動(dòng)技巧短時(shí)間高質(zhì)量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現(xiàn)代人的生活方式。通常HIIT20分鐘的訓(xùn)練比在跑步機(jī)上連續(xù)跑一個(gè)小時(shí)還要有效，重點(diǎn)是前者達(dá)到了更優(yōu)秀的效果并且節(jié)省了四十分鐘之多，這種訓(xùn)練方式會(huì)讓你在20分鐘之內(nèi)耗盡100%的體力，具體方法是1分鐘不間斷高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，20秒鐘休息，至少6個(gè)循環(huán)。
以上就是什么是hiit運(yùn)動(dòng)，希望對(duì)大家有所幫助。
