有網(wǎng)友問(wèn)一公里跑步幾分鐘合格，今天就給大家講解一下一公里跑步幾分鐘合格。
3分40秒左右。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員1公里在2分20秒左右，世界記錄是2分11秒，正常成年人的健身速度是10公里/小時(shí)，即6分鐘1公里，但業(yè)余運(yùn)動(dòng)員或?qū)W生參加1公里跑步比賽即3分40秒合格。跑步前心情輕松，穿運(yùn)動(dòng)鞋，熱身時(shí)喝少量水，跑的時(shí)候，速度均勻，用鼻子跟著步伐的節(jié)奏來(lái)呼吸，即可獲得良好成績(jī)。跑完步，先快速呼吸，等到氣息穩(wěn)定時(shí)，就可以喝水，盡量不要坐下，先走幾分鐘。合理跑步有利于預(yù)防疾病、鍛煉肺活量、提升生活質(zhì)量等。
馬拉松是一項(xiàng)考驗(yàn)?zāi)土Φ拈L(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，在1896年的首屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)中已列為正式競(jìng)賽項(xiàng)目之一。馬拉松全程距離26英里385碼，折合為42.195公里，分全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種。其中全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。中國(guó)史上第一屆馬拉松比賽在南京舉辦，自近代體育傳入中國(guó)后，中國(guó)有記錄的首屆馬拉松比賽的賽道位于南京與鎮(zhèn)江之間。其中賽道的最后一段路程，即南京的中山門到新模范馬路這一段。1910年11月17日（農(nóng)歷十月十六日），《時(shí)報(bào)》發(fā)出了一份比賽預(yù)告：各報(bào)館鑒：長(zhǎng)距離競(jìng)走會(huì)從鎮(zhèn)江金山頂起，至南京勸業(yè)會(huì)紀(jì)念塔止。十七（日）發(fā)足，十九（日）達(dá)會(huì)場(chǎng)。清末民初，競(jìng)走是人們對(duì)于跑步比賽的通稱。
以上就是一公里跑步幾分鐘合格，希望對(duì)大家有所幫助。
