有網(wǎng)友問人每天的食鹽攝入量不超過多少克，今天就給大家講解一下人每天的食鹽攝入量不超過多少克。
５克。國內(nèi)一些營養(yǎng)專家建議我國人民近期攝入量應(yīng)控制在１０克以下；一般認(rèn)為，一位體重為７０千克的成年人，以每天攝入６～１０克以下；一般認(rèn)為，一位體重為７０千克的成年人，以每天攝入６～１０克為宜。
流行病學(xué)調(diào)查表明，食鹽攝入水平與高血壓發(fā)生率呈明顯關(guān)系，如北京地區(qū)人日均食鹽入量為１６～１８克，高血壓發(fā)生率為9.5萬／人；廣東地區(qū)人日均食鹽攝入量為６～７克，高血壓發(fā)生率為2.5／萬人。我們在江蘇省揚(yáng)州地區(qū)調(diào)查了４６３戶居民，表明這些居民食鹽攝入量平均每天高達(dá)１６克。其中僅有４戶（占調(diào)查戶數(shù)的0.9％）符合世界衛(wèi)生組織推薦標(biāo)準(zhǔn)。符合國內(nèi)營養(yǎng)專家標(biāo)準(zhǔn)的占１／４，其余３／４的家庭都超過每人每天１０克的建議標(biāo)準(zhǔn)。
隨著食鹽攝入量的增加，高血壓的罹患率也相應(yīng)增高。食鹽攝入量在一定范圍內(nèi)（１０～２０克），每增加１克食鹽攝入，高血壓罹患約增加１％以左右。高血壓病人限制鈉鹽后，血壓會下降。嚴(yán)格限制鈉鹽，每日少于５克，血壓會明顯下降。
食鹽攝入量的多少，一般來說，與飲食習(xí)慣有關(guān)。我國民間有“吃咸有勁”的說法。
我國歷史上一直很窮，勞動方式以體力為主。鈉隨汗排出較多，生理需要補(bǔ)充較多的食鹽。在人群中，一般來說，與飲食習(xí)慣有關(guān)。我國民間有“吃咸有勁”的說法。
盡管在人類很難確切表明食鹽的攝入會引起高血壓，但在動物實(shí)驗(yàn)中卻容易見到。在實(shí)驗(yàn)用鼠飲食中增加鉀鹽，能預(yù)防鈉鹽的致高血壓作用。原始部落的人們不吃鈉鹽，而無高血壓，可能與他們食用大量鉀鹽有關(guān)。
食鹽是人體既必需且又要控制的調(diào)味品，嗜鹽與高血壓發(fā)生有關(guān)，這就需要引起足夠的重視。大力提倡平膳食，合理營養(yǎng)，限制食鹽攝入量，增加蛋白質(zhì)，以控制高血壓病的發(fā)生和發(fā)展 。
選購注意事項(xiàng)：
１、選購咸鹽應(yīng)當(dāng)在大型超市或者是商場，不要在農(nóng)貿(mào)市場或者小商販?zhǔn)掷镔徺I咸鹽。
２、選購咸鹽應(yīng)當(dāng)注意生產(chǎn)日期。我們在購買產(chǎn)品的時候一定要注意產(chǎn)品的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，當(dāng)然購買咸鹽也是購買越新鮮的越好。
３、根據(jù)不同的需求購買咸鹽。如果血壓高或者患有心臟病的人群，建議選擇低鈉鹽；貧血的人群選擇鐵強(qiáng)化營養(yǎng)鹽；孩子、孕婦選擇購買鋅強(qiáng)化營養(yǎng)鹽。
４、購買咸鹽時要注意不要購買封口不嚴(yán)的袋子。在選購時，我們可以仔細(xì)檢查袋子是否有開裂形象。
以上就是人每天的食鹽攝入量不超過多少克，希望對大家有所幫助。
