有網(wǎng)友問步行2公里多少時(shí)間，今天就給大家講解一下步行2公里多少時(shí)間。
步行2公里不同步行速度，有不同時(shí)間，一般為20分鐘左右。 正常人的步行速度如下： 散步，1.5-1.8km/h。步行，4.5-6km/h?？熳撸?-7.5km/h。
散步時(shí)做到三宜：
一宜：輕松，猶如閑庭信步之態(tài)，才能周身氣血平和，百脈暢通，是其他運(yùn)動(dòng)所不及的。
二宜：從容和緩，不宜匆忙，更不能瑣事煩身，要順其自然，達(dá)到益智養(yǎng)神。
三宜：循序漸進(jìn)，量力而行，做到形動(dòng)而不疲，否則容易傷身體。
散步的速度也有規(guī)定。緩步是步頻緩慢，步幅不大的步行，行走穩(wěn)健，每分鐘約60~70步，適合于老年體弱者?？觳绞遣筋l稍快，步幅也不太大的步行，每分鐘約120步左右，這種散步比較輕快，可振奮精神，興奮大腦，能使腿肌增加力量。還有一種比較自由的逍遙步，時(shí)快時(shí)慢，且走且停，行走一段路程后可以休息，繼而再走。
步行方法還有很多。不管是那種形式的步行，猶如文化藝術(shù)一樣，沒有一成不變的固定模式。即便是同一個(gè)人，身體狀況和興趣愛好也常有變化，因此，凡事隨緣皆有味。這個(gè)緣在步行中說來就是有恒：持之以恒；有序：循序漸進(jìn)；有度：適度運(yùn)動(dòng)。
以上就是步行2公里多少時(shí)間，希望對(duì)大家有所幫助。
