有網(wǎng)友問人體的三大供能系統(tǒng)是，今天就給大家講解一下人體的三大供能系統(tǒng)是。
1、磷酸原系統(tǒng)：主要在運(yùn)動(dòng)開始后0到30秒內(nèi)由磷酸肌酸為身體進(jìn)行供能，在短時(shí)間和大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，磷酸原系統(tǒng)是主要供能系統(tǒng)。 磷酸原系統(tǒng)的輸出功率是最強(qiáng)的。
2、糖酵解系統(tǒng)：主要在運(yùn)動(dòng)開始后6秒-3分鐘，為身體進(jìn)行供能。在中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中主要由糖酵解系統(tǒng)參與。分為快速糖酵解和慢速糖酵解。
快速糖酵解是無氧反應(yīng)，慢速糖酵解是有氧反應(yīng)。快速糖酵解和慢速糖酵解區(qū)別在于兩者的產(chǎn)物丙酮酸的去處。前者的丙酮酸轉(zhuǎn)化為乳酸，后者的丙酮酸進(jìn)入線粒體通過氧化系統(tǒng)供能，所以快速糖酵解也叫做無氧糖酵解，慢速糖酵解也叫做有氧糖酵解。
當(dāng)肌細(xì)胞內(nèi)氧氣不足時(shí)，就會(huì)發(fā)生快速糖酵解（此時(shí)生成乳酸），氧氣充足時(shí)，就是慢速糖酵解。所以你在做那些中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉細(xì)胞氧氣不足的時(shí)候，你的肌肉就會(huì)堆積乳酸，就容易酸痛。同時(shí)，乳酸過多還會(huì)使氫離子濃度增加，從而抑制糖酵解從而引起肌肉收縮。
而在進(jìn)行低強(qiáng)度長跑、游泳時(shí)，乳酸就不會(huì)堆積，因?yàn)楸徇M(jìn)入線粒體功能了，你的身體就沒有乳酸堆積就不會(huì)酸痛。
3、有氧氧化系統(tǒng)：主要在運(yùn)動(dòng)開始后2分鐘內(nèi)由糖、碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)氧化為身體進(jìn)行供能，它需要大量的氧氣參與。在運(yùn)動(dòng)2分鐘后，有氧大量供能便開始了，脂肪的氧化也開始了。有氧氧化系統(tǒng)的輸出功率是最弱的。
以上就是人體的三大供能系統(tǒng)是，希望對大家有所幫助。
