有網(wǎng)友問tabata訓(xùn)練法一天幾次，今天就給大家講解一下tabata訓(xùn)練法一天幾次。
Tabata是日本人發(fā)明的，運(yùn)動強(qiáng)度比較變態(tài)，它的原理是在短時間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動。概念是（高強(qiáng)度）運(yùn)動２０秒，休息１０秒，持續(xù)８個循環(huán)。
研究表明，從事運(yùn)動２分鐘左右就能達(dá)到力竭時，人體氧虧達(dá)到最大，同時，有氧氧化供能系統(tǒng)供應(yīng)６５％能量。結(jié)果表明任何運(yùn)動都有兩種功能系統(tǒng)，不存在單純的有氧和無氧運(yùn)動，要提高無氧運(yùn)動成績必須進(jìn)行有氧和無氧兩種鍛煉。
而ＴＡＢＡＴＡ訓(xùn)練，只需３-４分鐘就能大幅提升這兩方面能力ＴＡＢＡＴＡ訓(xùn)練法在科學(xué)研究中和實(shí)驗(yàn)中包括了６-７組大強(qiáng)度、間歇性運(yùn)動，總時間３-３.５分鐘。因此并不一定要做滿８組，最好在６-８組即可。不過訓(xùn)練前后一定要有準(zhǔn)備活動和運(yùn)動后整理。
以上就是tabata訓(xùn)練法一天幾次，希望對大家有所幫助。
