有網(wǎng)友問慢跑的好處，今天就給大家講解一下慢跑的好處。
慢跑對于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用，還可加速脂肪消耗達(dá)到快速的減肥目的，增強自身體質(zhì)，提高抵抗力。慢跑，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節(jié)奏來跑完一段相對較長的距離，以達(dá)到熱身或鍛煉的目的。跑步雖動作簡單，但如果姿勢不正確，不僅達(dá)不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來損害。
以上就是慢跑的好處，希望對大家有所幫助。
