
女友臂,意思就是女友曬出了自己胳膊肌肉,并稱(chēng)之為女友臂。還被很多網(wǎng)友調(diào)侃到:這是金剛芭比小哪吒嗎?
在這個(gè)追求完美身材的時(shí)代,女生想要練習(xí)手臂肌肉也不難,手臂肌肉主要是練肱二頭肌和肱三頭肌。健美理論中用RM表示某個(gè)負(fù)荷量能連續(xù)做的最高重復(fù)次數(shù)。
比如,練習(xí)者對(duì)一個(gè)重量只能連續(xù)舉起5次,則該重量就是5RM。如果你的啞鈴健身目的是增肌,則每天做相關(guān)啞鈴動(dòng)作8RM到12RM,每個(gè)動(dòng)作做3到8組左右; 如果你的啞鈴健身目的是塑身,則每天做相關(guān)啞鈴動(dòng)作15RM到20RM,每個(gè)動(dòng)作做5-6組。
以上就是女友臂是什么意思,希望對(duì)大家有所幫助。









