補(bǔ)腎的食物可以養(yǎng)發(fā)，能夠促進(jìn)頭發(fā)生長，例如黑芝麻、核桃、黑豆、枸杞、紅棗、桑葚等。帶魚、菠菜、瘦肉、大豆、木瓜、海鮮、胡蘿卜等食物，可補(bǔ)充有益于頭發(fā)的維生素和微量元素。
脫發(fā)是一個(gè)慢性經(jīng)過，所以飲食的治療顯得尤為重要，黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物富含礦物質(zhì)和花青素，可以美發(fā);牛肉、蛋、奶等動(dòng)物性食物，富含優(yōu)質(zhì)蛋白及礦物質(zhì)，對美發(fā)也有益。
頭發(fā)的亮澤、柔順、潤滑與枯槁，都與飲食有關(guān)。由于飲食是人體獲得營養(yǎng)和能量的來源，需要食入足量含豐富蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類等，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是頭發(fā)的生長要素需要食入維生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、蘋果、枇杷等，因?yàn)榫S生素可促進(jìn)頭發(fā)生長、使頭發(fā)光澤自然;需要食入含鋅食物，如動(dòng)物肝臟、干果食品，因?yàn)殇\可改善頭發(fā)組織，增強(qiáng)頭發(fā)彈性和光澤。
以上就是吃什么可以養(yǎng)頭發(fā)，希望對大家有所幫助。
