1、自我安慰。職場(chǎng)中不僅要面臨工作上的壓力，同時(shí)還有競(jìng)爭(zhēng)的壓力，這就要求上班族必須學(xué)會(huì)自我安慰，想想自己比別人好的地方，這會(huì)讓自己減少壓力，學(xué)會(huì)自我放松是減壓的最好方式。
2、親近自然。當(dāng)感覺到壓力壓的喘不過氣的時(shí)候不妨出去走走，選擇一些空氣好的地方，呼吸新鮮空氣，這會(huì)讓人感到心曠神怡，壓力統(tǒng)統(tǒng)拋在腦后。
3、合理飲食。飲食上要多吃水果和素菜，這些含有的維生素非常多，維生素是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素，能幫助人體有效的提高抵抗力，同時(shí)能讓人保持心理健康，從而釋放壓力。
4、多做運(yùn)動(dòng)。下班的時(shí)候應(yīng)該多做做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是釋放壓力的最好方式之一，比如跑步、練瑜伽等，但切記不可過分的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)讓人感覺身心疲憊
5、參加社交。平時(shí)生活中應(yīng)該多參加一些社交活動(dòng)，人與人之間交流是人類耐以生存的根本，和其他人多交流可以促進(jìn)壓力的釋放，而且讓自己的生活也更有樂趣。
以上就是上班族如何自我調(diào)節(jié)壓力，希望對(duì)大家有所幫助。
