富含維生素C和維生素E的水果蔬菜，富含膠原蛋白的食物，有一定美容養(yǎng)顏祛斑效果。維生素C和維生素E是具有淡斑的效果，多吃一些這類的食物可以淡化色斑。可以每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對(duì)防止祛斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。
可以將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達(dá)到祛斑的作用。
僅靠食物祛斑美容，可能不太夠，日常還需要做好護(hù)膚、防曬，保持良好的作息習(xí)慣。強(qiáng)烈的紫外線會(huì)傷害皮膚，導(dǎo)致皺紋、色斑、皮膚老化等問(wèn)題，所以要注意防曬，根據(jù)不同紫外線強(qiáng)度選擇合適的防曬用品。
每天做好基礎(chǔ)護(hù)膚，選擇適合自己的護(hù)膚品。護(hù)膚品不一定要選擇特別貴的，但是要適合自己。此外，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要早睡早起，不要熬夜。少食辛辣，刺激性的食物。
以上就是吃什么美容養(yǎng)顏祛斑，希望對(duì)大家有所幫助。
