1、鋅和鈣的性質(zhì)相同，都屬于二價金屬離子，進入腸胃之后，需要尋找蛋白載體來分解吸收。如果同時服用的話，兩種微量元素會爭奪蛋白載體，導致吸收效率大大的下降，尤其是鋅元素基本是不被吸收的狀態(tài)，因此這兩種微量元素是不能同時吃的。
2、如果身體同時缺乏這兩種微量元素，那在補充的時候建議相隔兩個小時以上，可以在飯后補充鈣元素，在飯前補充鋅元素，這樣既能減少鈣質(zhì)對腸胃粘膜的刺激，又能提高鋅元素的吸收效率?；蛘呤莾烧叻蛛A段補充，建議大家先補充鋅元素，為鈣的沉積打下基礎(chǔ)。
3、在補充一段時間鋅元素之后，再補充鈣質(zhì)，就能大大提高鈣質(zhì)的吸收效率。不過市面上也有鈣鋅同補的保健品，這種保健品是經(jīng)過特殊處理的，不會影響吸收效率。
以上就是鋅和鈣能一起吃嗎，希望對大家有所幫助。
