1、首先要找到自己注意力不集中的原因，比如平時學(xué)習(xí)、工作中，就要留意自己是在什么時候分心，是什么干擾了自己的注意力，比如美食、游戲或者是某個人等等，還應(yīng)該了解分心的時間大約是多久。
2、在進行了一段時間之后，大家都能夠找到使自己注意力不集中的原因，這時候就可以通過一些措施來改變了。比如在發(fā)現(xiàn)自己被某種事物吸引的時候，就應(yīng)該及時的停住，還可以嘗試用工作和學(xué)習(xí)中的問題來代替。這在最開始時會有一些難度，但是長期堅持之后，就很容易做到了。
3、很多人注意力難以集中，都是因為休息不好、睡眠不佳造成的。所以想要讓自注意力集中，就必須要改善睡眠狀況，保證自己有充足的時間休息，當然平時要控制自己不熬夜。
以上就是怎么讓注意力集中，希望對大家有所幫助。
