1、吃土豆減少主食攝入量，土豆本身的飽腹感很強，里面的淀粉含量不低，如果一頓飯有土豆的話，就要少吃主食，或者可以直接把土豆當(dāng)成主食吃。
2、不要油炸，土豆油炸的過程中容易產(chǎn)生丙烯酰胺的致癌物，而且油炸過的土豆會額外攝入更多熱量，不利于體重的控制。想吃土豆減肥的人注意，替代部分主食，不油炸，就能最大發(fā)揮它的作用。
3、土豆本身的質(zhì)量很重要，買回來的土豆放在低溫、通風(fēng)、無陽光直射地方儲存，最好就是盡快吃完。發(fā)芽土豆不要吃，發(fā)芽的土豆含有較高的龍葵素，吃了會引起中毒。如果只是少許發(fā)芽，可以深挖發(fā)芽部分和芽眼周圍，加醋破壞龍葵素，把土豆做熟一點吃。
4、對于很喜歡吃土豆泥的朋友，推薦一個做法，把土豆蒸熟搗碎，加牛奶、堅果、少許奶酪、黑胡椒粉，做出來的土豆泥很美味。同時，還增加了維生素、礦物質(zhì)的攝入。
以上就是土豆的減肥吃法是什么，希望對大家有所幫助。
