1、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)：孩子對(duì)球類(lèi)運(yùn)動(dòng)的喜歡可以說(shuō)是天生的，在孩子面前放一個(gè)球，孩子都會(huì)本能的用小腳去碰、去踢。球類(lèi)運(yùn)動(dòng)不僅符合孩子的生理，心理特點(diǎn)，更是對(duì)孩子的身心發(fā)展好處多多。球類(lèi)游戲?qū)σ曈X(jué)、四肢協(xié)調(diào)和手眼協(xié)調(diào)的要求很高。
2、游泳運(yùn)動(dòng)：經(jīng)科學(xué)家研究證明，常游泳的幼兒血液中免疫球蛋白的指標(biāo)較高，不易生病。對(duì)于3-6歲孩子，游泳可使他們的肌組織得到鍛煉，加速肌組織的血液循環(huán)，從而促進(jìn)肌肉的發(fā)育和生長(zhǎng)。水能對(duì)外周血管起到按摩作用，通過(guò)游泳可以讓孩子的心臟得到更好的鍛煉。
3、攀爬運(yùn)動(dòng)：孩子天生就愛(ài)攀爬，小嬰兒時(shí)總想爬上桌子、沙發(fā)、柜子上，當(dāng)3歲后，運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)，就更喜歡往高處爬了。其實(shí)，攀爬運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)兒童的綜合運(yùn)動(dòng)能力，從而達(dá)到提高骨骼肌肉能力、心肺能力、身體的平衡感、柔韌性、提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、靈活性、速度及爆發(fā)力等目的。
4、戶(hù)外跑步：跑步是講究全身協(xié)調(diào)和呼吸的一種運(yùn)動(dòng)，在跑步過(guò)程中，要不斷調(diào)整呼吸的節(jié)奏，有助于鍛煉兒童尚未發(fā)育完全的心肺功能，增強(qiáng)心臟的搏動(dòng)能力和孩子的肺活量。
5、舞蹈類(lèi)運(yùn)動(dòng)：3-6歲的孩子，正好處于生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期中，孩子們進(jìn)行舞蹈學(xué)習(xí)，進(jìn)行各種動(dòng)作訓(xùn)練。在舞蹈練習(xí)的過(guò)程中，孩子的呼吸、心跳、骨骼、循環(huán)系統(tǒng)都能得到充分的鍛煉，加快其機(jī)能的發(fā)育，加快新陳代謝，使孩子的身體健康持續(xù)的生長(zhǎng)發(fā)育。
6、游戲性運(yùn)動(dòng)：游戲性運(yùn)動(dòng)可以讓人放松身體，并有愉快的心情，對(duì)于3-6歲的幼兒更是如此。有研究表明，經(jīng)常進(jìn)行戶(hù)外游戲性運(yùn)動(dòng)的幼兒不但有良好的精神狀態(tài)，并且有較強(qiáng)的抵抗力。
7、戶(hù)外車(chē)類(lèi)運(yùn)動(dòng)：說(shuō)到3-6歲幼兒戶(hù)外的車(chē)類(lèi)運(yùn)動(dòng)，就不得不提滑板車(chē)了。跟所有的有氧運(yùn)動(dòng)一樣，玩滑板車(chē)可以鍛煉孩子的呼吸肌和心肌，增強(qiáng)呼吸運(yùn)動(dòng)功能和心臟的收縮功能，提高孩子的肺活量以及心臟的抗壓能力，從而在一定程度上改善心肺功能，促進(jìn)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的發(fā)育。
以上就是3歲的孩子適合運(yùn)動(dòng)有哪些，希望對(duì)大家有所幫助。
