1、記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，幫助自己了解一天中所吃進(jìn)的東，檢視的時(shí)侯，反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。由記錄中，達(dá)到控制體重、保健的雙重目的。
2、每天量體重，食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應(yīng)該注意飲食內(nèi)容，以免吃進(jìn)過量食物，讓體重直線上升。
3、飲食過量，隔天節(jié)食；有時(shí)候，人們無法克制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚后，才開始后悔。建議你，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。
4、設(shè)一天解禁日，因?yàn)榕麦w重增加過快，孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設(shè)定一天解禁日，在那天讓自己放心進(jìn)食，不再一斤一兩的計(jì)算食量，滿足吃的欲望。
5、從書本、雜志中涉獵營養(yǎng)學(xué)的相關(guān)知識，了解食物的卡路里量，藉以控制熱量的攝取。
6、孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主，雖然可蓋住身體的曲線，但是相對地，也會讓準(zhǔn)媽媽疏于注意變形的體態(tài)。
7、想象產(chǎn)后瘦身的辛苦；減肥，對于女性而言，是件又愛又恨的苦差事。從懷孕開始，時(shí)時(shí)警愓自己，千萬不要陷入減肥的深淵中。
8、逛超市買菜時(shí)，往往會在不知不覺中，順手將餅干、糖果、巧克力等零食類，放進(jìn)自己的購物籃里，埋下肥胖根源。所以，買菜時(shí)，只買必需品，克制自己購買零食的沖動。
9、到朋友家做客，總是會客氣地吃下對方好意準(zhǔn)備的所有食物，于是，體重自然也會增加。改請朋友到家里來聚會，不但可以方便自己的飲食選擇，而且還可以避免吃得過量。
10、著手制作、準(zhǔn)備嬰兒用品，時(shí)間便在即將為人母的快樂心情中度過，讓你根本無暇吃點(diǎn)心。
11、請老公嚴(yán)格把關(guān)，請老公每天確認(rèn)準(zhǔn)媽媽的體重?cái)?shù)字，為老婆的體重嚴(yán)格把關(guān)。
12、肚子餓時(shí)便外出散步，只要有饑餓感，便外出散步，分散注意力，即可減少吃東西的欲望。
13、在餐廳的墻壁上，貼張胖女人海報(bào)，每在用餐時(shí)，便先看她一眼，警告自己，一旦吃太多便會和她一樣的下場。
14、為了怕發(fā)胖，許多孕婦即使肚于餓，也不敢吃東西。其實(shí)，想要杜絕所有的點(diǎn)心，實(shí)在有些殘忍，不妨自己動手做不發(fā)胖的低脂、低糖、高纖的點(diǎn)心滿足囗欲。
15、可以吃一些蒟蒻食品，蒟蒻等高纖健康食品，既有飽腹感，還可滿足囗欲，一舉兩得。孕婦因腹部變大之故，容易出現(xiàn)便秘。含豐富纖維質(zhì)的蒟蒻椰果，不僅清爽可囗，還可幫助排便。
16、體重曲線圖；每天測量體重，并制作成曲線圖，以此為警愓。
以上就是孕期控制體重有哪16個(gè)好方法，希望對大家有所幫助。
