1、認(rèn)真吃飯。我們在進(jìn)食的時(shí)候，很可能會(huì)做其它的事情，例如看電視或者是玩手機(jī)等等，但是這樣很容易讓自己變成無底洞，總感覺還不飽，不知不覺的吃掉更多的食物，加大卡路里的攝入和胃的負(fù)擔(dān)，所以安靜的坐下來認(rèn)真的吃飯吧。
2、運(yùn)動(dòng)起來。每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去就可以有效的減少卡路里。尤其是做一些有氧運(yùn)動(dòng)，熱量燃燒得會(huì)更快。當(dāng)然我們也可以利用做家務(wù)的間隙扭動(dòng)身體，同樣可以不知不覺的消耗熱量。
3、注意烹飪方式。烹飪方式也是決定食物卡路里的關(guān)鍵，我們總是關(guān)心食物本身的熱量，但是食物經(jīng)過加工之后的卡路里數(shù)才是我們應(yīng)該關(guān)心的重點(diǎn)。蒸煮燉的烹飪方式要比煎炸烤更健康也更低卡。
4、睡眠消耗卡路里。充足的睡眠可以幫助我們減肥，因?yàn)槲覀冊谒X的時(shí)候，身體同樣在消耗一定的熱量，但是如果經(jīng)常熬夜的話，不僅不能消耗熱量，而且會(huì)導(dǎo)致身體的新陳代謝會(huì)有所降低，長期熬夜或者長期失眠都容易導(dǎo)致暴飲暴食。
以上就是怎樣快速消耗卡路里，希望對(duì)大家有所幫助。
