有人問氣功練習(xí)應(yīng)達(dá)到哪些要求?今天就給大家講解一下氣功練習(xí)應(yīng)達(dá)到哪些要求。
一是松靜自然，包括松、靜和自然三個(gè)內(nèi)容。松，這是最基本的要領(lǐng)之一。 練功時(shí)不僅要形體放松，而且在精神上也要放松，不能有一點(diǎn)緊張；靜，指精神 狀態(tài)的安靜而說的。放松可以幫助人靜，人靜可以進(jìn)一步放松；自然，指練功的 許多方面都應(yīng)該在自然的前提下進(jìn)行，而不要過于勉強(qiáng)。所謂練功貫乎自然，就 是這個(gè)道理。
二是意氣合一。意是指練功者的意念活動(dòng)，這是大腦的功能；氣是指人體的 真氣，亦即所謂的丹田氣。意氣合一就是練功者用自己的意念活動(dòng)去影響呼吸和 內(nèi)氣的活動(dòng)，順勢利導(dǎo)。
三是動(dòng)靜相兼。動(dòng)，是指形體的動(dòng)與體內(nèi)氣息的動(dòng)；靜，是指形體的靜與精 神的靜。練氣功是激發(fā)和調(diào)整人體的生理功能，使其更好地動(dòng)起來，從而起到平 秘陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，培養(yǎng)真氣，去除病邪的作用。
四是上虛下實(shí)。上虛是指上體虛靈；下實(shí)是指下體充實(shí)，下元充沛。練氣功 講究虛胸實(shí)腹，氣沉丹田，講究氣息歸元，息息歸根。氣歸根，上體才能虛靈， 氣根固，下元才能充實(shí)。
五是火候適度?；鸷虿粔?，就不易產(chǎn)生應(yīng)有的效果；火候太過，就可能出 現(xiàn)一些毛病?；鸷蜻m度要求在意念上做到若有若無，不有強(qiáng)行意領(lǐng)；在氣息上力 求和緩自然，不能強(qiáng)行鍛煉；在姿勢上要以舒適得力為宜，不能過于死板或拿勁 兒；在每次練功時(shí)間的掌握上，要留有余力，不要勉強(qiáng)延長時(shí)間。 六是循序漸進(jìn)。就是按照一定的要求，有信心、有決心、有恒心地勤學(xué)苦 練，即不能操之過急，又要認(rèn)真地堅(jiān)持鍛煉。循序漸進(jìn)，水到自然渠成。如此， 看來似慢，實(shí)際是快。
以上就是氣功練習(xí)應(yīng)達(dá)到哪些要求，希望對(duì)大家有所幫助。
