有人問如何快速提高體側(cè)成績?今天就給大家講解一下如何快速提高體側(cè)成績。
第一、 如果你平時(shí)有鍛煉的習(xí)慣，在體測期間，保持自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，堅(jiān)持每天都運(yùn)動(dòng)，相比，把比較弱的項(xiàng)，刻意的多去鍛煉就好。一定要堅(jiān)持。
第二、 如果平時(shí)沒有鍛煉的習(xí)慣，在體測的前20天，你就要開始進(jìn)行訓(xùn)練，這樣才能在體測中，拿一個(gè)好成績。
第三、 早上，六點(diǎn)左右，做好運(yùn)動(dòng)前熱身，慢跑1200米，休息5分鐘，加速跑800米。休息15分鐘，進(jìn)行彈跳力的訓(xùn)練，可以嘗試慢慢向高跳，做高抬腿10組。
第四、 晚上沒吃晚飯之前，一樣的訓(xùn)練，做好熱身，慢跑1000米，休息5分鐘，加速跑800米，休息一段，然后是力量上的訓(xùn)練或是彈跳力的訓(xùn)練，你可以根據(jù)你們體測的內(nèi)容進(jìn)行調(diào)整。多練習(xí)測試內(nèi)容。
以上就是如何快速提高體側(cè)成績，希望對大家有所幫助。
