有人問怎樣克服害怕自己的弱點(diǎn)被他人看見的心理?今天就給大家講解一下怎樣克服害怕自己的弱點(diǎn)被他人看見的心理。
減少自我否定性的想法。你可以有意識(shí)地覺察這些想法，比如我是不是穿得很邋遢”、有人會(huì)不會(huì)看到我的小動(dòng)作”，每當(dāng)出現(xiàn)這樣的想法時(shí)，不妨把它們記錄下來，然后研究這些想法的錯(cuò)誤之處，再以更合理的想法來替代，諸如我相信自己的形象”、即使有人在看我，也無(wú)妨，做我自己就行?！鳖愃频南敕憧梢越Y(jié)合自己的體驗(yàn)去找到，并經(jīng)常性的做這個(gè)練習(xí)。這屬于認(rèn)知療法的思路。 逐步的提升自信心。有一個(gè)自我欣賞三事的練習(xí)，是積極心理學(xué)治療中運(yùn)用較多的練習(xí)，要求每天找出三件做得比較成功的，或者有進(jìn)步的，可大可小的事情，記錄下來，逐漸的會(huì)產(chǎn)生一種自我肯定的習(xí)慣。另外，在生活中，你不妨注意一下自己的形象，培養(yǎng)一些健康的習(xí)慣，減少不良的習(xí)慣。逐漸的你的內(nèi)在形象會(huì)有所改變，當(dāng)你的自信心得到提升之后，便不大會(huì)過度在意別人的態(tài)度了。 自我催眠的練習(xí)。比如對(duì)于你走在路上擔(dān)心別人會(huì)說你穿得很邋遢，你可以在放松的情景下，在腦海里浮現(xiàn)這個(gè)場(chǎng)景，然后試著跟場(chǎng)景中那個(gè)批評(píng)你的人對(duì)話，為自己辯護(hù)。
以上就是怎樣克服害怕自己的弱點(diǎn)被他人看見的心理，希望對(duì)大家有所幫助。
