有人問夏天如何進(jìn)行耐熱訓(xùn)練?今天就給大家講解一下夏天如何進(jìn)行耐熱訓(xùn)練。
每天在較熱的時間內(nèi)進(jìn)行鍛煉，以氣溫在31～37攝氏度為宜，可采用負(fù)重行軍、長跑、球類或其他較重體力活動。要堅持熱中練、動中練。過度的訓(xùn)練會導(dǎo)致中暑。要合理安排鍛煉進(jìn)度；熱強(qiáng)度由低到高，活動量由輕到重，使鍛煉強(qiáng)度從小到大，循序漸進(jìn)，反復(fù)鍛煉，逐步提高。
在天然纖維中，麻的耐熱性最好，其次是蠶絲和棉，羊毛最差。在化學(xué)纖維中，粘膠纖維的耐熱性很好，常被用作輪胎粘簾子布，滌綸的耐熱性也非常好，其次是腈綸，而錦綸和維綸、丙綸的耐熱性較差，錦綸遇熱產(chǎn)生收縮，維綸不耐濕熱，丙綸則耐濕熱不耐干熱，耐熱性最差的纖維應(yīng)屬氯綸。
以上就是夏天如何進(jìn)行耐熱訓(xùn)練，希望對大家有所幫助。
