有人問養(yǎng)成細嚼慢咽的小技巧?今天就給大家講解一下養(yǎng)成細嚼慢咽的小技巧。
1、每次用餐時間至少20分鐘以上。
2、準備好愉悅的心情來享用美食。
3、每一口都要細細地咀嚼30下以上。
4、為自己制作一個咀嚼記錄表，督促自己努力地去完成，養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣。
5、選擇耐嚼或是纖維質(zhì)豐富的食物，讓細嚼慢咽變得容易些。
6、用小湯匙每次只吃一小口，養(yǎng)成緩慢進食的習慣。
7、放緩吃飯速度，能找朋友一起吃飯，減慢吃飯的速度。
8、習慣用右手不妨換成左手，加大吃飯的難度。
9、由別人幫你分配好適當?shù)姆至俊?/p>
10、制造阻力，讓嘴巴只能張很小。
以上就是養(yǎng)成細嚼慢咽的小技巧，希望對大家有所幫助。
