有人問(wèn)早餐怎么吃?今天就給大家講解一下早餐怎么吃。
吃早餐應(yīng)注意以下4點(diǎn)。
1、早上起來(lái)不要急于吃早餐，應(yīng)立即飲一杯涼開(kāi)水，可補(bǔ)充水分，還可以清理腸道。
2、早餐的攝取量依體型，年齡的不同會(huì)有些差異，不過(guò)，攝入400-500卡的熱量是比較適當(dāng)?shù)?，約占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補(bǔ)充些糖類(lèi)。
3、奶類(lèi)除提供蛋白質(zhì)外，也是重要鈣質(zhì)的主要來(lái)源。因此把牛奶、豆?jié){作為每天早餐的飲品，比其它含糖飲料更有營(yíng)養(yǎng)。
4、早餐適合清淡但營(yíng)養(yǎng)全面的飲食，盡量少攝入油炸類(lèi)食品。過(guò)于油膩會(huì)造成胃腸的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)導(dǎo)致高血脂。
以上就是早餐怎么吃，希望對(duì)大家有所幫助。
