有人問(wèn)適量運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)是什么?今天就給大家講解一下適量運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)是什么。
以運(yùn)動(dòng)時(shí)心率作為標(biāo)準(zhǔn)，可用以下公式計(jì)算：60歲以下的人運(yùn)動(dòng)時(shí)心率=180-年齡（±10）；60歲以上的人運(yùn)動(dòng)時(shí)心率=170-年齡（±10）。如果在運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)不適、疲倦或運(yùn)動(dòng)后15分鐘心率仍未恢復(fù)到安靜狀態(tài)，即為運(yùn)動(dòng)量偏大，應(yīng)及時(shí)加以調(diào)整。
以上就是適量運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)是什么，希望對(duì)大家有所幫助。
