有人問(wèn)解壓方式?今天就給大家講解一下解壓方式。
1、外出散步：對(duì)抗壓力的最好方式是鍛煉，這能促進(jìn)體內(nèi)的內(nèi)啡肽分泌，讓人產(chǎn)生愉悅感，能有效減輕壓力。
2、遠(yuǎn)離喧囂雜亂：一直生活在雜亂無(wú)章的地方會(huì)讓人焦慮、心煩，最終導(dǎo)致壓力，建議整理出井井有條的生活環(huán)境，可以讓人輕松無(wú)憂。
3、開(kāi)懷大笑：研究表明，放聲大笑時(shí)，會(huì)提升人體器官中的含氧量，加快血流速度，壓力自然而然減輕了。比如，可以看最喜歡的影視劇，也可叫上三五好友，暢敘美好回憶。
4、大聲唱歌：調(diào)大播放聲音開(kāi)始歌唱，哪怕自認(rèn)為唱得很糟糕。研究證明，唱歌能讓人愉悅，緩解壓力，同時(shí)也有益于你的呼吸、心臟和免疫系統(tǒng)。
5、陪伴寵物：研究顯示，陪伴寵物哪怕只有幾分鐘，人體也能釋放出帶來(lái)快感的荷爾蒙，諸如5-羥色胺、催乳素、催產(chǎn)素等，同時(shí)也降低應(yīng)激激素的水平。這種激素的此消彼長(zhǎng)能幫助降低血壓，緩解焦慮，增強(qiáng)免疫力。
以上就是解壓方式，希望對(duì)大家有所幫助。
