有人問平衡膳食的核心有哪些?今天就給大家講解一下平衡膳食的核心有哪些。
1、按時(shí)用餐：建立良好的用膳制度，一日三餐定時(shí)定量，且熱能分配比例適宜，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
2、科學(xué)烹飪：科學(xué)的加工烹調(diào)，食物經(jīng)加工與烹調(diào)后應(yīng)盡量減少營養(yǎng)素的損失，保障飲食衛(wèi)生的同時(shí)提高消化吸收率。
3、食物多樣：食物多樣是平衡膳食的基本原則。每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物。
4、吃動(dòng)平衡：體重是評價(jià)人體營養(yǎng)和健康狀況的重要指標(biāo)，吃和動(dòng)是保持健康體重的關(guān)鍵。各個(gè)年齡段人群都應(yīng)該堅(jiān)持天天運(yùn)動(dòng)、維持能量平衡、保持健康體重。
5、杜絕浪費(fèi)：勤儉節(jié)約，珍惜食物，杜絕浪費(fèi)是中華民族的美德。按需選購食物、按需備餐，提倡分餐不浪費(fèi)。
以上就是平衡膳食的核心有哪些，希望對大家有所幫助。
