有人問(wèn)保護(hù)視力的建議?今天就給大家講解一下保護(hù)視力的建議。
1、多喝水：多喝水可以保持眼球濕潤(rùn)，也能夠保持眼部周?chē)∧w的水潤(rùn)。
2、堅(jiān)持做眼保健操：做眼保健操能幫助緩解眼睛疲勞，保護(hù)視力。
3、多做戶外運(yùn)動(dòng)：戶外活動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，而且能放松眼睛，防止近視。因?yàn)樵诖笞匀幌卵劬邮茏匀还夂颓嗌骄G水，對(duì)視力很好。
4、注意營(yíng)養(yǎng)攝?。哼m當(dāng)食用富含維生素A、B族維生素、維生素E、胡蘿卜素等維生素的食物，有助于保護(hù)視力。
5、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：在光線適宜的環(huán)境下工作和學(xué)習(xí)，避免強(qiáng)光或者弱光損害視力。看書(shū)、使用手機(jī)和電子產(chǎn)品等要保持適當(dāng)距離，注意坐姿正確。用眼時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，注意勞逸結(jié)合。
6、注意用眼休息：當(dāng)用眼1小時(shí)左右時(shí)，就應(yīng)當(dāng)適量休息10~15分鐘。同時(shí)，就算工作、學(xué)習(xí)任務(wù)太過(guò)繁重，也要記得特意眨眼，長(zhǎng)時(shí)間不眨眼容易讓眼睛變得干澀、疲勞。
7、適量熱敷：熱敷可以使用熱毛巾，也可以使用專(zhuān)門(mén)的眼罩等。熱敷時(shí)要注意時(shí)間，在15分鐘作用為宜，長(zhǎng)時(shí)間熱敷，有可能造成眼部周?chē)つw的損傷。
以上就是保護(hù)視力的建議，希望對(duì)大家有所幫助。
