有人問如何提高自我效能?今天就給大家講解一下如何提高自我效能。
1、自我經(jīng)歷：從自己成功的經(jīng)歷中提升自我效能感，比如曾經(jīng)因某事而受到表揚等。
2、替代經(jīng)驗：人的許多效能期望是來源于觀察他人的替代經(jīng)驗，這里的一個關(guān)鍵是觀察者與榜樣的一致性。
3、言語勸說：因其簡便、有效而得到廣泛應(yīng)用，但缺乏經(jīng)驗基礎(chǔ)的言語勸說其效果則是不鞏固的。
4、情緒喚醒：班杜拉在“去敏感性”的研究中發(fā)現(xiàn)，高水平的喚醒使成績降低而影響自我效能，當(dāng)人們不為厭惡刺激所困擾時更能期望成功。
以上就是如何提高自我效能，希望對大家有所幫助。
