每逢春節(jié)胖三斤，春節(jié)假期結(jié)束，愛美人士也開始了減肥之路，然后現(xiàn)在很多女性面臨的是一年到頭都在減肥，卻怎么也減不下去，甚至越減越肥，想要最終減肥成功，不僅要有毅力，同時(shí)也要選對(duì)合適自己的方法。
1。在減肥初期要合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，每餐嚴(yán)格控制總攝入熱量，少吃肉食和甜食，多吃植物性食物。
2。進(jìn)行全身有氧運(yùn)動(dòng)，將體內(nèi)多余的熱量消耗掉，每天進(jìn)行游泳、慢跑等至少40分鐘，既可以減肥塑身也可以提高身體免疫力。
3。每天的水分補(bǔ)充尤其重要，可以加速身體新陳代謝的速度，促進(jìn)皮下脂肪的分解與燃燒，但應(yīng)注意的是要以白開水為主，不要喝含糖的飲料。
很多人覺得只要自己少吃多運(yùn)動(dòng)就會(huì)在很短的時(shí)間內(nèi)瘦下去，目前很多減肥產(chǎn)品打出的廣告便是一周減5斤或一周減10斤等。然而肥胖并不是一朝一夕形成的，要想成功減肥必須堅(jiān)持將體內(nèi)多余的脂肪消耗掉，才能達(dá)到減肥的目的。在減肥出現(xiàn)成果后切記不可暴飲暴食，否則很容易出現(xiàn)反彈形成易胖體質(zhì)。
