有人問如何合理飲食?今天就給大家講解一下如何合理飲食。
1、平衡膳食：粗細(xì)糧和葷素搭配，肉類、奶、蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蔬菜和水果富含多種維生素和無機(jī)鹽，有助于各種營養(yǎng)成分的互補(bǔ)。
2、控制總熱量：攝入食物熱量過低或過高，會導(dǎo)致瘦弱或肥胖，這兩者都會影響人的健康，導(dǎo)致身體出現(xiàn)相應(yīng)的疾病。
3、飲食規(guī)律：進(jìn)食的方式需適應(yīng)人類長期來已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣和方式，一日三餐，定時(shí)、定量，不能暴飲暴食。
以上就是如何合理飲食，希望對大家有所幫助。
