有人問(wèn)運(yùn)動(dòng)會(huì)中要注意些什么?今天就給大家講解一下運(yùn)動(dòng)會(huì)中要注意些什么。
1、運(yùn)動(dòng)會(huì)上運(yùn)動(dòng)員不佩戴首飾、手表，不帶鑰匙等其它物品進(jìn)場(chǎng)。
2、運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時(shí)提高關(guān)節(jié)韌帶的機(jī)能，增加韌帶的彈性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，從而防止肌肉和韌帶的損傷。冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該長(zhǎng)些。
3、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中掌握知覺(jué)過(guò)程，產(chǎn)生意識(shí)預(yù)見(jiàn)。
4、運(yùn)動(dòng)時(shí)要嚴(yán)肅認(rèn)真，并組織嚴(yán)密。掌握好動(dòng)作的要領(lǐng)。
5、賽前30-40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%或吃三片維生素C。不要吃巧克力。
6、等全身發(fā)熱時(shí)才脫外衣，長(zhǎng)跑結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣，以防傷風(fēng)感冒。長(zhǎng)跑時(shí)所穿的鞋襪應(yīng)柔軟和腳。
7、比賽結(jié)束后，不要立即停下來(lái)休息，要堅(jiān)持做好放松活動(dòng)，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。
8、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后， 要做好整理活動(dòng)和放松活動(dòng)。
以上就是運(yùn)動(dòng)會(huì)中要注意些什么，希望對(duì)大家有所幫助。
