有人問輕度污染120能跑步么?今天就給大家講解一下輕度污染120能跑步么。
輕度污染120能跑步，但是要減少跑步時間，因為跑步是有氧運動，需要攝入大量的氧氣，所以空氣質(zhì)量不好會對人體產(chǎn)生影響，可以選擇在室內(nèi)進行跳繩、波比跳等其他有氧運動替代?？諝庵笖?shù)越小越適合戶外運動，通常比較適宜的空氣質(zhì)量指數(shù)為100以下，空氣質(zhì)量指數(shù)達到150以上建議不要戶外運動。
不同空氣質(zhì)量時跑步的建議：
1、空氣污染指數(shù)為0-50：空氣質(zhì)量級別為I級，空氣質(zhì)量狀況屬于優(yōu)，可以正常進行戶外跑步運動。
2、空氣污染指數(shù)為51-100：空氣質(zhì)量級別為Ⅱ級，空氣質(zhì)量狀況屬于良。絕大部人可以進行正常的跑步，極少數(shù)異常敏感人群應(yīng)減少戶外跑步時間。
3、空氣污染指數(shù)為101-150：空氣質(zhì)量級別為Ⅲ級，空氣質(zhì)量狀況屬于輕微污染。大部分人可以進行正常的跑步，可以適當減少跑步時間。
4、空氣污染指數(shù)為151-200：空氣質(zhì)量級別為Ⅲ級，空氣質(zhì)量狀況屬于輕度污染。建議適量減少戶外跑步，盡量避免長時間高強度鍛煉。
以上就是輕度污染120能跑步么，希望對大家有所幫助。
