有網(wǎng)友問黑豆要去皮嗎，今天就給大家講解一下黑豆要去皮嗎。
1、黑豆皮的成分主要成分為蛋白質(zhì)、卵磷脂、黑色素、粗纖維、碳水化合物，脂肪等，和黑豆成分區(qū)別不大，食用黑豆時不用需要去皮，帶皮食用營養(yǎng)更高。
2、黑豆為豆科植物大豆的黑色種子。黑豆蛋白質(zhì)含量36%，易于消化，對滿足人體對蛋白質(zhì)的需要具有重要意義； 脂肪含量16%，主要含不飽和脂肪酸，吸收率高達(dá)95%，除滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血液中膽固醇的作用； 黑豆含有豐富的維生素、蛋黃素、黑色素及卵磷脂等物質(zhì)，其中B 族維生素和維生素E 含量很高，具有營養(yǎng)保健作用，黑豆中還含有豐富的微量元素，對保持機體功能完整、延緩機體衰老、降低血液粘度、滿足大腦對微量物質(zhì)需求都是必不可少的。
以上就是黑豆要去皮嗎，希望對大家有所幫助。
