有網(wǎng)友問(wèn)熱牛奶能幫助睡眠嗎，今天就給大家講解一下熱牛奶能幫助睡眠嗎。
可以，因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物Ｌ色氨酸，還有微量類MF物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是Ｌ色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
其他有利于睡眠的食物：
１、食醋催眠：勞累過(guò)度，夜難安眠，可用一湯勺食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。
２、糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入眠，可飲一杯糖水。
３、水果催眠：過(guò)度疲勞而失眠的人，若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
４、面包催眠：當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能催你入眠。
５、小米催眠：取小米適量加水煮粥，晚餐或睡前食用，可安眠之效。
６、鮮藕催眠：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜可隨意食用，有安神入眠之功效。
７、蓮子催眠：每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。
８、葵花子催眠：每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效
以上就是熱牛奶能幫助睡眠嗎，希望對(duì)大家有所幫助。
