有人問孕期葉酸補充大學(xué)問孕媽媽千萬別忽視?今天就給大家講解一下孕期葉酸補充大學(xué)問孕媽媽千萬別忽視。

第一、 為什么要補充葉酸?葉酸是維生素B9的合成物，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，如脊柱裂和無腦畸形。在美國，每年約有3000個胎兒患有神經(jīng)管畸形。神經(jīng)管畸形在胎兒剛形成時就有可能出現(xiàn)，而多數(shù)女性很難確切知曉自己受孕時間，因此若打算懷孕，請?zhí)崆胺萌~酸。美國疾病控制和預(yù)防中心建議，女性至少在孕前一個月以及孕初期服用葉酸，這樣胎兒患神經(jīng)管畸形的風(fēng)險便可降低70%。一些研究顯示，葉酸可降低患其他疾病的風(fēng)險，如唇裂、腭裂以及部分心臟缺陷。葉酸也可降低孕婦患子癲前期的風(fēng)險。子癲前期是一種妊娠并發(fā)癥，會導(dǎo)致高血壓、腎臟損傷和其他問題。子癲前期危害生命健康，約5%的孕婦會患有子癲前期?；甲影d前期的孕媽可能毫無察覺，如若發(fā)現(xiàn)自己血壓過高，千萬要警惕。另外，葉酸是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，母體需要葉酸來合成血紅細胞，從而預(yù)防貧血。葉酸對DNA的生成、修復(fù)和構(gòu)成至關(guān)重要。因此補充足量的葉酸對胎盤和胎兒的發(fā)育尤為重要。

第二、 孕媽媽需要補充多少葉酸?專家建議孕媽媽一般每天需要補充400微克mcg葉酸，孕前至少提前一個月開始服用。葉酸日補充量千萬不要超過1000微克，除非醫(yī)生建議。孕媽媽可通過葉酸代謝能力基因測試，來判斷是否葉酸服用充足。該測試項目包括MTHFR677CC野生型、MTHFR677CT雜合突變型、MTHFR677TT純合突變型。

第三、 哪些食物中富含葉酸？ 豆類 如扁豆、豌豆堅果深綠色蔬菜 如菠菜、西蘭花、蕪菁、甘藍、秋葵、蘆筍牛油果柑橘類水果和果汁

第四、 葉酸不足的表現(xiàn) 身體內(nèi)葉酸缺乏所表現(xiàn)出來的癥狀并不明顯，可能出現(xiàn)腹瀉、貧血、胃口不佳、體重下降、虛弱、舌痛、頭痛、心悸和易怒等癥狀。

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