我們在生活中總是會有一個覺得累的時候，一般我們稱這種情況為亞健康狀態(tài)，比如有的人會有肩膀痛、頸椎痛的癥狀，有的人會有腰痛癥狀，還有的人會有背部疼痛的癥狀，這些癥狀如果只是暫時性的可能沒什么，但是如果是經常性的就要注意治療了。
1、致病原因
1.伏案過久：坐姿對脊椎產生的壓力比站立時大40%。向后仰135度的坐姿可減小椎間盤壓力。
2.長期不鍛煉：研究發(fā)現(xiàn)，40%的人出現(xiàn)背痛后更少活動。實際上，多活動有利于減輕疼痛。多做做步行、拉伸腿腳及胯部運動。
3.仰臥起坐：仰臥起坐做得過多過猛，更容易導致背痛，練習時動作要慢。
4.飲食不健康：芬蘭最新研 究表明，發(fā)生背痛的人更可能存在脊椎血管栓塞問題。血流暢通會使脊椎輸入營養(yǎng)輸出廢物，否則極容易發(fā)生炎癥，導致背痛。應避免過量攝入咖啡因及加工食物，多吃全谷食物、堅果、雞魚、瘦肉、蔬果。
5.背包過重：背包太重會導致脊椎變形。背包的重量不超過體重的10%，也可雙肩輪換著背。
6.床墊太舊：床墊使用5—7年就應該更換。睡覺時可給膝部加個枕頭：側臥時置于雙膝間，仰臥時置于雙膝下，俯臥時置于肚子下。
7.長時間穿高跟鞋或人字拖：兩種鞋都會使腳部有不穩(wěn)定感，進而導致背痛。
8.怨聲載道：過分抱怨會加重背痛，要學會容忍。
9.緊張過度：緊張情緒會導致肌肉僵硬，最終導致包括背痛在內的全身酸痛。
知道了經常背痛是怎么回事，其實想要緩解背痛，鍛煉、聽音樂等都可平復緊張情緒。
2、頭痛背痛怎么緩解
1、頭痛可輕揉兩眉間
頭痛應該是現(xiàn)在人很容易遇到的身體疼痛吧，不管是睡眠不好還是心煩傷心，亦或者是碰到傷神的事都有可能導致頭痛。不少人可能是選擇忍忍就過去了，還有不少人可能就是緊張地選擇了止痛藥。其實，只要你在頭痛之時，用彎曲的食指和拇指輕輕地揪揉兩眉之間的位置，力氣不用太大，只要感覺有發(fā)脹即可。這是因為，在兩眉之間的位置存在印堂穴，揉壓印堂穴能夠快速緩解頭痛。如果揉壓印堂穴皮膚出現(xiàn)了紅色或者是紫色，那么就應當去醫(yī)院咨詢是否有疾病存在。
2、背痛可搓手暖后腰
背痛是很多上班族會遇到的身體疼痛癥狀。他們經常長時間保持一個姿勢久坐，等下班回過神來，才發(fā)現(xiàn)已是腰酸背痛。緩解背痛最好的辦法就是用搓熱的手從后腰一直搓到長強穴（長強穴位于尾骨端與肛門之間），若是每天能夠來回搓上數(shù)十遍，你會發(fā)現(xiàn)腰酸背痛會立馬得到改善。
3、肩痛可提揉肩井穴
跟腰酸背痛一樣，肩痛脖子硬也是很多伏案工作的人會碰到的身體疼痛?，F(xiàn)在從肩頸酸痛開始最后導致肩周炎、脊椎病發(fā)生的人越來越多，如果我們能夠每天自己舒活肩部的氣血，肩部肌肉就不會長期處于緊張狀態(tài)。這樣不僅可以緩解當日肩部疼痛，更能長期預防肩部疾病發(fā)生。治療肩部疼痛的關鍵就是肩井穴，肩井穴位于肩上，即乳頭正上方與肩線重合的點就是。經常按壓肩井穴可以有效治療肩膀酸痛、眼睛疲勞、高血壓等癥狀。
