霧霾是現(xiàn)在比較常見的一種天氣，霧霾其實對身體是有一定的傷害的，比如霧霾吸入是會影響到肺部的，所以霧霾天我們盡量戴口罩出門，另外霧霾天如果持續(xù)時間長，可以飲食調節(jié)清肺。那么，霧霾天吃什么比較好？霧霾天吃什么可以清肺？
1、清肺的食物
(1)蘿卜
食物簡介：肺臟的排毒食品。
清肺原理：大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜的功效在于可以幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都是不錯的選擇。
(2)黑木耳
食物簡介：黑木耳中富含的植物膠原成分，具有較強的吸附作用。
清肺原理：可將因呼吸進入到人體內的灰塵、雜質、垃圾等污染物集中吸附并排出體外，從而達到凈滌腸胃、養(yǎng)肺氣清肺管的目的;同時還具有溶解與氧化作用。
(3)蘑菇
食物簡介：提高肺臟抗毒能力。
清肺原理：在干燥的情況下，肺部容易導致積累毒素。蘑菇有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。
(4)雪梨
食物簡介：含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。
(5)蓮藕
食物簡介：它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入藥。
清肺原理：熟蓮藕可以補心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。
2、清肺食譜
(1)蘋果川貝雞湯
材料：三黃雞半只;蘋果2個、桂圓肉15克、川貝母15克;姜適量、水。
做法：將三黃雞洗凈切成小塊;把雞塊放在沸水中焯水后用清水沖洗，瀝干水份;湯鍋內加入6碗水，焯過水的雞塊放鍋內;蘋果洗凈，切成塊，去掉芯;將清洗過的桂圓肉、川貝、蘋果、姜片一起放進湯鍋內;大火燒開后轉小火，煲2個小時即可。
功效：在霧霾天氣空氣嚴重污染的環(huán)境，多吃蘋果，可以很好保護呼吸系統(tǒng)和肺部的功能，保護呼吸系統(tǒng)免受空氣中灰塵的傷害;桂圓味甘、性溫;歸心、脾經;有開胃、養(yǎng)血益脾、補心安神、補虛長智之功效;川貝性味苦、甘、涼，入肺經。具有止咳化痰、清熱散結、潤肺的功效。但若是寒性咳嗽，是不適宜服用川貝。
(2)枇杷銀耳湯
材料：枇杷150克，銀耳(干)10克;白砂糖150克。
做法：先將銀耳用冷水泡發(fā)，除根洗凈，放入碗內加少量水，上籠蒸1小時左右，使銀耳粘滑成熟。將枇杷剝去皮，挖去籽，切成指甲片。凈鍋中加清水500克燒開，先下蒸好的銀耳，燒滾后再放入枇杷片和白糖，裝入大湯碗即成。
功效：湯中銀耳富含膠質，同時有清肺，潤肺功效，其豐富的纖維質還能通腸清宿便，枇杷中含有苦杏仁甙，能夠潤肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽。
(3)南瓜番茄湯
材料：南瓜、蘋果、胡蘿卜。
做法：南瓜去掉瓜瓤，蘋果去皮，胡蘿卜分別切成小塊備用。南瓜胡蘿卜加入足量清水，上火煲煮，沸騰后，轉文火煲10分鐘。加入蘋果大火煮沸，加入小番茄，大火煮沸，最后轉文火煲10分鐘即可。
功效：南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用。
3、清肺潤肺的最佳時間
中醫(yī)理論講，冬病夏治，若在夏季幫助肺臟及時的清除垃圾，并采取適當?shù)姆椒ㄗ甜B(yǎng)肺部，就會起到預防冬季時肺臟發(fā)病的作用。
另外，人體每個時間段，都會有相應的臟器處于活躍期。此時，相應臟器執(zhí)行工作的效率比其他時間段更高、發(fā)揮的作用也更為顯著。而每日凌晨的3時-5時，是人體肺器官當令（處于活躍期），所以選擇在此時清肺潤肺，一定會比其他時間段更有效果。
