隨著社會(huì)生活水平的提高，人們的壓力也隨之提高了不少， 不少人在社會(huì)生活中往往都會(huì)感到壓力過(guò)大的情況，其中有不少人都希望能夠找到緩解壓力的方法，但是人們大多都不知道該怎么緩解壓力。那么緩解壓力的方法有哪些？如何緩解壓力？

1、改變性格

“性格即是命運(yùn)”，不同性格的人在面對(duì)壓力的時(shí)候給出的反應(yīng)是不一樣的。如果你是急性子，而且對(duì)事對(duì)人的要求都希望能夠盡善盡美、你過(guò)分地追求完美、事事都希望能夠親力親為，那么你承受的壓力會(huì)越來(lái)越大。所以，不妨改變你的性格，放慢腳步，該放手的事情就放手，勞逸結(jié)合的緩解你的壓力。

2、運(yùn)動(dòng)緩解

壓力過(guò)大的時(shí)候，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身出一身汗是一種不錯(cuò)的緩解壓力的方法。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)不僅能夠消除精神疲勞、保持身體健康，還能在呼吸新鮮空氣的同時(shí)放松身心。經(jīng)常處于壓力下，不妨試試選擇一種自己感興趣的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行健身緩解壓力。要注意的是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不需要你保持多長(zhǎng)時(shí)間、多大強(qiáng)度，只需要能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就行。

3、積極調(diào)節(jié)

你覺(jué)得自己身上壓力巨大，一是迫在眉睫需要解決的問(wèn)題你還沒(méi)有好的方案解決，這時(shí)候你需要積極應(yīng)對(duì)，讓自己靜下來(lái)分析問(wèn)題，考慮問(wèn)題并積極尋求解決方案才行，一味的著急緊張是不能解決問(wèn)題的；還有一種情況是你自己陷入了情緒的死胡同，不正確、不合理、鉆牛角尖的想法情緒讓你壓力山大，你需要積極調(diào)解你的想法、情緒才行。

4、轉(zhuǎn)移注意力

不管是生活中工作壓力較大還是學(xué)習(xí)壓力較大的時(shí)候，都可以暫時(shí)放空自己，轉(zhuǎn)移注意力來(lái)緩解壓力?？梢苑攀秩プ鲆恍┳屪约焊械捷p松的事情，比如聽(tīng)聽(tīng)歌、玩?zhèn)€游戲、散散步等等都可以幫助暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力。

5、痛哭一場(chǎng)

壓力大的時(shí)候通過(guò)情緒的宣泄是能夠很好的緩解壓力的，比如放開(kāi)痛哭一場(chǎng)。眼淚不僅僅是能夠幫助舒緩壓力，還能幫助疏肝。中醫(yī)認(rèn)為，人在說(shuō)話(huà)、發(fā)怒、呼喊的時(shí)候都與肝有關(guān)。

6、按摩緩解

在面臨壓力的時(shí)候還可以通過(guò)按摩來(lái)達(dá)到放松身心緩解壓力的目的。比如中醫(yī)講究的穴位按摩，可以按揉百會(huì)穴、內(nèi)關(guān)穴、神門(mén)穴、腎俞穴等等。當(dāng)然還可以通過(guò)瑜伽的方式進(jìn)行全身肌肉、關(guān)節(jié)的按摩。

7、靜坐冥想

壓力過(guò)大的時(shí)候不妨放開(kāi)手中的事情深呼吸靜坐冥想能夠幫助緩解壓力。一個(gè)人安靜冥想的時(shí)候能夠幫助改善大腦功能，幫助降低血液改善心肺功能。精神放松、肌肉放松、焦慮減輕，身體分泌的緊張激素水平下降，壓力也就得到了緩解。

8、睡眠緩解

充足的睡眠也是幫助人緩解壓力的一種方法。不少人壓力一大就想把自己關(guān)起來(lái)睡個(gè)三天三夜就好，這是緩解壓力有效的方法。不過(guò)不需要睡三天三夜那么夸張。只要你放松自己進(jìn)入到質(zhì)量高、時(shí)間充足的失眠狀態(tài)中，醒來(lái)之后你就會(huì)覺(jué)得神清氣爽，壓力也緩解不少。

9、家庭幸福

家庭幸福也是一個(gè)人緩解壓力的很好方法，一天的緊張工作，在回到家庭中，幸福、融洽的家庭氛圍能夠有效幫助緩解一天的壓力緊張。相反，如果家庭關(guān)系緊張，只會(huì)加重每天面臨的壓力。

10、飲食緩解

一個(gè)人在壓力過(guò)大的時(shí)候，想要緩解壓力可以吃番茄，因?yàn)槿嗽趬毫ο律眢w中的胡蘿卜素濃度也會(huì)降低，食用番茄能夠幫助鎮(zhèn)定神經(jīng)，緩解壓力。工作學(xué)習(xí)之余，不妨給自己準(zhǔn)備一杯番茄汁、胡蘿卜汁都可以哦。除了這些還可以增加對(duì)于維生素的攝入，也能幫助緩解壓力呢。

11、壓力緩解小妙招

1、打盹十分鐘

學(xué)會(huì)在一切場(chǎng)合，如家中、辦公室、走廊，甚至汽車(chē)?yán)锎蝽?，只?0分鐘就會(huì)使精神振奮。

2、集中精力想象

通過(guò)想象—“個(gè)自己所喜愛(ài)的地方．如大海、高山或自家的小院等，將自己的思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽(tīng)”上，并漸漸放松，由此達(dá)到精神放松。

3、規(guī)律性按摩

緊閉雙眼，以自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向一定方向旋轉(zhuǎn)，不要漫無(wú)目的地揉搓。

4、呼吸放松法

平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)這一過(guò)程。

5、培養(yǎng)興趣

培養(yǎng)自己對(duì)各種有盟活動(dòng)的興趣，并盡情地去享受。經(jīng)常試用一些各種不同的新方法，做一些自己不常做的事，如散步時(shí)搖頭晃腦、揮舞雙臂等。

6、洗澡時(shí)唱歌

洗澡時(shí)放開(kāi)自己的歌喉，盡量拉長(zhǎng)音調(diào)。因?yàn)榇舐暢栊枰煌５厣詈粑?，這樣可以得到很好的放松，使心情愉快。

7、伸展運(yùn)動(dòng)

伸展運(yùn)動(dòng)對(duì)消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。舒適地坐在個(gè)安靜的地方，緊閉雙眼，放松肌肉默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。