膽固醇高跟多種因素有關(guān)，有遺傳因素，有生活各方面因素的影響，膽固醇升高要及時(shí)治療調(diào)理，不然會(huì)對(duì)人體造成不利的影響，那么膽固醇偏高怎么辦呢?膽固醇高怎么降下來?日?？刂颇懝檀嫉纳吣銘?yīng)該這樣做。
膽固醇高怎么降下來?
一、控制高膽固醇食物的攝入
一旦發(fā)現(xiàn)自己膽固醇偏高，那么飲食方面就不宜再攝入膽固醇含量過高的食物，不然會(huì)加速體內(nèi)膽固醇的升高，控制膽固醇食物的攝入是最直接控制膽固醇升高的方法。
含有高膽固醇的食物也不少，你需要拿個(gè)小本本記一記，蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟食物(包括腎、肝、肺、心等)、肥肉、蟹黃等，還有動(dòng)物油、奶油和黃油都是膽固醇含量極高的食物，盡量不要碰。
二、控制高糖和高熱量食物
在飲食方面除了控制高膽固醇食物的攝入外，還需要控制高糖和高熱量食物的攝入，因?yàn)檫@類食物最易導(dǎo)致人體發(fā)胖，肥胖是導(dǎo)致膽固醇升高的因素之一，所以膽固醇高的患者不能吃高糖和高熱的食物是有利于膽固醇的控制。
三、戒煙酒
膽固醇高的患者要遠(yuǎn)離不健康的生活方式，抽煙和酗酒都是不利于膽固醇的控制的，因?yàn)楹染坪统闊煂?duì)人體肝臟、肺部傷害很大，而肝肺受損就不利于膽固醇的排出，這樣會(huì)導(dǎo)致膽固醇在人體內(nèi)積累更多，不利于膽固醇的控制。
四、多食用富含纖維素的食物
膽固醇高的人宜多吃食用富含纖維素的食物，因?yàn)槔w維素有助于調(diào)節(jié)人體血液中的膽固醇，這樣膽固醇含量就會(huì)慢慢的降低直到平衡。纖維素降低膽固醇的原理是：纖維素能與膽固醇的代謝產(chǎn)物相結(jié)合然后排出體外，從而達(dá)到降低膽固醇的目的。
推薦富含纖維素的食物：大豆、糙米、芹菜、苦瓜、玉米等，這類食物非常適合高膽固醇患者。
五、多進(jìn)行鍛煉、保持體重
膽固醇高的人配胖的可能性很大，減肥是有利于降低膽固醇的。無論你是不是肥胖的高膽固醇患者，日常保持適宜的鍛煉是非常必要的，既能幫助你降低膽固醇，還能有效的減肥，是非常推崇健康生活方式。
膽固醇高怎么降下來?以上五種方式可以幫助你調(diào)節(jié)膽固醇的含量，希望對(duì)您有用。
