濕氣常常伴隨我們，跟日常的生活習慣和飲食習慣息息相關，濕氣重疾病的潛在隱患，所以一旦發(fā)生身體濕氣重應里面采取措施去除，那體內(nèi)濕氣重的癥狀都有哪些呢?日常如何去除體內(nèi)濕氣?掌握這些你能輕松去除身體內(nèi)的濕氣。
【體內(nèi)濕氣重的癥狀】
1、精神狀態(tài)差。濕氣重的人往往精神狀態(tài)不佳，經(jīng)常感覺到疲勞，注意力和記憶力都有下降，工作學習狀態(tài)不在線。
2、舌苔厚膩。濕氣重種的晨起時看舌苔，你會發(fā)現(xiàn)舌頭上有厚厚的白苔。
3、大便不成形，長期便溏。濕氣重人觀察大便能明顯發(fā)現(xiàn)不成形，而且有黏膩的特征，沾在馬桶上很難被水沖下去。濕氣重的人大便后用廁紙也會比平時多幾倍。
4、食欲不佳。濕氣重的人常常到飯點了還不餓，吃一點點就不想吃了，胃口奇差，平時喜歡吃的食物都不愛吃了。
如何去除體內(nèi)濕氣?
1、多運動
體內(nèi)濕氣重的人大多不愛運動還喜歡吃油膩提那是，這樣濕氣在體內(nèi)堆積，如果沒有一定的運動的話，身體的新陳代謝速度較慢，體內(nèi)多余的濕氣很難排出體外。運動的好處在于促進身體器官運作，還能緩解壓力，推薦跑步、瑜伽、有用、太極等運動方式。
2、適當吃紅豆薏米粥
大家都知道紅豆搭配薏米是很好的祛濕食療方。薏米利水消腫、健脾去濕，紅豆性平味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，紅豆加薏米適合身體濕氣重的長期吃，有很好的祛濕作用。
3、飲食搭配均衡
濕氣重最忌肥甘厚膩等不易消化的食物，這樣會導致腸胃悶脹、發(fā)炎，反而加重濕氣重的的情況。對于濕氣重的人來說，最佳是保持均衡飲食，合理的營養(yǎng)搭配。生冷冰涼的食物也不宜多多吃。
4、妙用蔥、姜、蒜、辣椒
姜、蒜、辣椒類調(diào)料都是熱性食物，適合濕氣重的人食用，有利于濕氣的排出。重慶、四川等地區(qū)的人就喜歡吃火鍋來排出體內(nèi)濕氣，一個月內(nèi)多吃幾頓火鍋，濕氣就跑光光。
【總結】濕氣重有時候也不難察覺，所以大家平時要留心自己的身體情況，早發(fā)現(xiàn)早解決問題較好。
